Question 1

Что такое AMRAP в кроссфите?

Accepted Answer

AMRAP (As Many Rounds As Possible) — формат, в котором за отведённое время нужно выполнить как можно больше раундов заданного комплекса. Генератор делает AMRAP длительностью 10–20 минут из 2–4 упражнений.

Question 2

Что такое EMOM?

Accepted Answer

EMOM (Every Minute On the Minute) — каждое упражнение выполняется в начале каждой минуты; общее время кратно числу движений, в генераторе это 8–24 минуты.

Question 3

Чем заменяются двойные прыжки на скакалке и другие сложные движения?

Accepted Answer

Движения, не отмеченные галочкой, автоматически заменяются scaled-версиями по образцу CrossFit Open для intermediate и beginners: двойные прыжки — одиночные (×3), выходы силой — подтягивания, ходьба на руках — bear crawl, отжимания в стойке — pike push-ups и т.д.

Question 4

Подойдёт ли генератор новичку?

Accepted Answer

Да. Уровень «Новичок» снижает объём примерно на 40% и использует лёгкие веса, а сложные гимнастические элементы заменяются доступными вариантами без потери смысла тренировки.

Question 5

Нужно ли специальное оборудование?

Accepted Answer

Часть тренировок состоит только из движений с весом тела и кардио. Штанговые упражнения помечены весом — при отсутствии оборудования их можно заменить гантелями или просто сгенерировать другой WOD.

Случайная тренировка
по кроссфиту

Генератор тренировок по кроссфиту онлайн